Людина читає книгу на унітазі, ілюструючи тривале перебування в туалеті
Тривале перебування в туалеті шкодить здоров’ю кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, яка тривалість вважається нормою для дефекації та як уникнути неприємних наслідків.
Оптимальний час та поради фахівців
Доцентка кафедри медицини Орегонського університету здоров’я та науки Мелісси Гершман вважає, що оптимальна тривалість одного відвідування туалету не перевищує трьох хвилин. Гастроентерологиня Х’юстонської методистської лікарні Валентайн Міллієн допускає до п’яти хвилин. Якщо за цей час випорожнення не відбулося, лікарі радять вийти та повернутися, коли з’явиться природний позив.
Фахівці застерігають: тривале сидіння на унітазі та надмірне напруження підвищують ризик геморою, анальних тріщин, ушкоджень м’язів тазового дна та інших проктологічних проблем. Нормальне випорожнення відбувається без зусиль. За труднощів медики рекомендують не напружуватися тривалий час, додати в раціон більше продуктів з клітковиною, регулярно займатися фізичною активністю та за потреби використовувати невисоку підставку під ноги, щоб наблизити положення тіла до присідання.
Якщо закрепи, біль, кров у калі чи труднощі з дефекацією повторюються, варто звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога. Такі симптоми можуть сигналізувати про різні захворювання, тому потребують медичної оцінки.
About the Author
