Сколько можно сидеть в туалете: рекомендации врачей

Длительное пребывание в туалете вредит здоровью кишечника и органов малого таза. Медики объяснили, какая продолжительность считается нормой для дефекации и как избежать неприятных последствий.

Оптимальное время и советы специалистов

Доцент кафедры медицины Орегонского университета здоровья и науки Мелисси Гершман считает, что оптимальная продолжительность одного посещения туалета не превышает трех минут. Гастроэнтеролог Хьюстонской методистской больницы Валентайн Миллиен допускает до пяти минут. Если за это время опорожнение не произошло, врачи советуют выйти и вернуться, когда появится естественный позыв.

Специалисты предупреждают: длительное сидение на унитазе и чрезмерное напряжение повышают риск геморроя, анальных трещин, повреждений мышц тазового дна и других проктологических проблем. Нормальное опорожнение происходит без усилий. При трудностях медики рекомендуют не напрягаться длительное время, добавить в рацион больше продуктов с клетчаткой, регулярно заниматься физической активностью и при необходимости использовать невысокую подставку под ноги, чтобы приблизить положение тела к приседанию.

Если запоры, боль, кровь в кале или трудности с дефекацией повторяются, стоит обратиться к семейному врачу или гастроэнтерологу. Такие симптомы могут сигнализировать о различных заболеваниях, поэтому требуют медицинской оценки.