Рука викладає таблетки у формі символу заліза Fe
Дефіцит заліза часто залишається непоміченим, хоча суттєво впливає на самопочуття та здоров’я жінок. Його не завжди пов’язують лише з браком м’яса в раціоні — нестача може виникнути навіть у тих, хто регулярно споживає продукти тваринного походження.
Експерти наголошують на симптомах, які не можна ігнорувати, та пояснюють тісний зв’язок заліза з гормонами. Феритин — білок, що накопичує залізо та відображає його запаси. Від його достатнього рівня залежить вироблення енергії, робота мозку, синтез гормонів, гормональний баланс, менструальний цикл, стан волосся та емоційне самопочуття, зокрема постійна втома, перепади настрою та труднощі з концентрацією.
Хто у зоні ризику
Ризик дефіциту заліза залежить від віку та фізіологічного стану. Запаси виснажуються у періоди, коли потреба в мікроелементі різко зростає або організм втрачає його у великих кількостях.
Дефіцит заліза у жінок небезпечний не лише втомою. Оскільки залізо бере участь у транспортуванні кисню, виробленні енергії, роботі мозку та синтезі гормонів, його нестача впливає на багато систем організму.
Перша група — дівчата-підлітки. У період статевого дозрівання організм активно росте, починається менструальний цикл, а потреба в поживних речовинах зростає. Втому, проблеми з концентрацією та перепади настрою часто списують на особливості підліткового віку.
До групи підвищеного ризику належать жінки репродуктивного віку, особливо з рясними або тривалими менструаціями, ендометріозом, міомою матки чи іншими гінекологічними захворюваннями, що супроводжуються крововтратою. Підвищена потреба в залізі спостерігається у жінок, які активно займаються спортом.
Особливу увагу рівню феритину лікарі радять приділяти під час вагітності. Залізо потрібне не лише майбутній мамі, а й плаценті та плоду. Дефіцит може негативно впливати на розвиток дитини. Недостатні запаси після пологів пов’язують з підвищеним ризиком післяпологової депресії та труднощами з грудним вигодовуванням.
Контролювати рівень феритину важливо і під час перименопаузи та менопаузи. Нерегулярні та рясні кровотечі швидко виснажують запаси заліза, посилюючи втому та слабкість.
«Мікроелемент залізо є ключовим компонентом жіночого здоров’я. Контроль рівня заліза створює стабільну основу для енергії, розумової сили, менструальних циклів та гормонального балансу», — наголосила лікарка Івонн Роттенштейнер.
Дефіцит заліза може тривалий час не проявлятися анемією. Тому лікарі рекомендують оцінювати не лише гемоглобін, а й феритин, що відображає запаси заліза. Зниження феритину може спричиняти симптоми навіть за нормального гемоглобіну.
About the Author
