Дефицит железа у женщин: кто в зоне риска

Дефицит железа часто остается незамеченным, хотя существенно влияет на самочувствие и здоровье женщин. Его не всегда связывают только с недостатком мяса в рационе — нехватка может возникнуть даже у тех, кто регулярно потребляет продукты животного происхождения.

Эксперты подчеркивают симптомы, которые нельзя игнорировать, и объясняют тесную связь железа с гормонами. Ферритин — белок, который накапливает железо и отражает его запасы. От его достаточного уровня зависит выработка энергии, работа мозга, синтез гормонов, гормональный баланс, менструальный цикл, состояние волос и эмоциональное самочувствие, в частности постоянная усталость, перепады настроения и трудности с концентрацией.

Кто в зоне риска

Риск дефицита железа зависит от возраста и физиологического состояния. Запасы истощаются в периоды, когда потребность в микроэлементе резко возрастает или организм теряет его в больших количествах.

Дефицит железа у женщин опасен не только усталостью. Поскольку железо участвует в транспортировке кислорода, выработке энергии, работе мозга и синтезе гормонов, его нехватка влияет на многие системы организма.

Первая группа — девочки-подростки. В период полового созревания организм активно растет, начинается менструальный цикл, а потребность в питательных веществах возрастает. Усталость, проблемы с концентрацией и перепады настроения часто списывают на особенности подросткового возраста.

К группе повышенного риска относятся женщины репродуктивного возраста, особенно с обильными или длительными менструациями, эндометриозом, миомой матки или другими гинекологическими заболеваниями, сопровождающимися кровопотерей. Повышенная потребность в железе наблюдается у женщин, активно занимающихся спортом.

Особое внимание уровню ферритина врачи рекомендуют уделять во время беременности. Железо нужно не только будущей маме, но и плаценте и плоду. Дефицит может негативно влиять на развитие ребенка. Недостаточные запасы после родов связывают с повышенным риском послеродовой депрессии и трудностями с грудным вскармливанием.

Контролировать уровень ферритина важно и во время перименопаузы и менопаузы. Нерегулярные и обильные кровотечения быстро истощают запасы железа, усиливая усталость и слабость.

«Микроэлемент железо является ключевым компонентом женского здоровья. Контроль уровня железа создает стабильную основу для энергии, умственной силы, менструальных циклов и гормонального баланса», — подчеркнула врач Ивонн Роттенштейнер.

Дефицит железа может длительное время не проявляться анемией. Поэтому врачи рекомендуют оценивать не только гемоглобин, но и ферритин, который отражает запасы железа. Снижение ферритина может вызывать симптомы даже при нормальном гемоглобине.