Кошик з жовтими бананами та жінка з болем у животі після їжі.
Дієтологи попереджають: банан одразу після основного прийому їжі може перешкодити схудненню. Цей фрукт насичений швидкими вуглеводами. Він провокує різкий стрибок цукру в крові. Організм реагує виділенням інсуліну — гормону, який блокує спалювання жиру.
Після ситного обіду тіло інтенсивно перетравлює білки та жири. Додавання солодкого банана створює надлишок енергії. Організм не встигає її використати й відкладає про запас.
Особливості для сидячого способу життя
Банан засвоюється блискавично. Та якщо після їжі ви сідаєте за комп’ютер чи займаєтеся малорухливими справами, калорії перетворюються на жирові запаси. Це особливо актуально для тих, хто проводить день сидячи.
Коли банан справді корисний
Сам по собі банан не шкідливий. Він багатий калієм і клітковиною, підтримує м’язи та сприяє відновленню після навантажень.
Оптимальні моменти для вживання:
- після тренування — як швидке джерело енергії;
- на сніданок;
- перед фізичною активністю.
Тоді вуглеводи йдуть на потреби організму, а не на жир.
Банан не кращий за звичайний десерт. Організм отримує швидкі цукри в невдалий час. Для післяобідніх фруктів дієтологи рекомендують варіанти з низьким глікемічним індексом: яблука, грейпфрут чи ківі. Вони не викликають інсулінових піків і не порушують метаболізм.
About the Author
