Відчинені вікна в кімнаті з білими шторами, що розвіваються від вітру
У спекотну погоду багато хто залишає вікна відчиненими на ніч, сподіваючись охолодити кімнату. Проте фахівці застерігають: така звичка не завжди безпечна, особливо в містах, де повітря вночі часто залишається забрудненим.
Забруднення не зникає з настанням темряви
Пульмонолог Валері Саймон пояснює: усе залежить від якості повітря надворі. Разом зі свіжим повітрям у помешкання можуть проникати дрібнодисперсний пил, діоксид азоту від транспорту, пилок рослин і вуличний шум. Багато людей вважають, що вночі рівень забруднення різко падає, однак це не так.
«Багато людей недооцінюють той факт, що забруднення повітря зберігається навіть вночі», — наголосив Валері Саймон. Дрібні частинки пилу та діоксид азоту здатні проникати глибоко в легені й провокувати запальні процеси.
Як це впливає на сон і здоров’я
Тривалий вплив забрудненого повітря погіршує якість нічного відпочинку. Воно пов’язане з частими пробудженнями, поверхневим сном і погіршенням стану людей з хронічними хворобами дихальної системи. Особливо обережними мають бути ті, хто страждає на алергію чи астму: пилок може спричинити закладеність носа, чхання, кашель, сльозотечу та навіть нічні напади астми.
Постійно тримати вікна зачиненими теж не варто. Без провітрювання в приміщенні накопичуються вуглекислий газ і волога, а в спекотні ночі кімната може надто нагріватися. Якщо кондиціонера немає, джерело радить використовувати очищувачі повітря — вони зменшують концентрацію пилку та дрібного пилу, хоча повністю не замінюють свіже повітря.
Дослідження Європейського індексу сну Coway за 2026 рік підтверджує: у 25 найбільших містах Європи саме шум і низька якість повітря найбільше погіршують нічний відпочинок. Міста з вищим забрудненням та сильнішим нічним шумом стабільно отримували нижчі оцінки.
About the Author
