Відчинені вікна в кімнаті з білими шторами, що розвіваються від вітру
В жаркую погоду многие оставляют окна открытыми на ночь, надеясь охладить комнату. Однако специалисты предупреждают: такая привычка не всегда безопасна, особенно в городах, где воздух ночью часто остается загрязненным.
Загрязнение не исчезает с наступлением темноты
Пульмонолог Валери Саймон объясняет: все зависит от качества воздуха на улице. Вместе со свежим воздухом в помещение могут проникать мелкодисперсная пыль, диоксид азота от транспорта, пыльца растений и уличный шум. Многие люди считают, что ночью уровень загрязнения резко падает, однако это не так.
«Многие люди недооценивают тот факт, что загрязнение воздуха сохраняется даже ночью», — подчеркнул Валери Саймон. Мелкие частицы пыли и диоксид азота способны проникать глубоко в легкие и провоцировать воспалительные процессы.
Как это влияет на сон и здоровье
Длительное воздействие загрязненного воздуха ухудшает качество ночного отдыха. Оно связано с частыми пробуждениями, поверхностным сном и ухудшением состояния людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы. Особенно осторожными должны быть те, кто страдает от аллергии или астмы: пыльца может вызвать заложенность носа, чихание, кашель, слезотечение и даже ночные приступы астмы.
Постоянно держать окна закрытыми тоже не стоит. Без проветривания в помещении накапливаются углекислый газ и влага, а в жаркие ночи комната может слишком нагреваться. Если кондиционера нет, источник советует использовать очистители воздуха — они уменьшают концентрацию пыльцы и мелкой пыли, хотя полностью не заменяют свежий воздух.
Исследование Европейского индекса сна Coway за 2026 год подтверждает: в 25 крупнейших городах Европы именно шум и низкое качество воздуха больше всего ухудшают ночной отдых. Города с более высоким загрязнением и более сильным ночным шумом стабильно получали более низкие оценки.
