Простий домашній напій з імбиру та лимона допомагає довше почуватися ситим. Він сприяє схудненню, пригнічуючи апетит і підтримуючи водний баланс організму. Комбінація також насичена корисними сполуками та вітаміном С.
Як максимізувати ефект
Експерти рекомендують додавати лимонний сік до імбирного чаю чи інших напоїв на його основі. Вживання 2-3 рази на день посилює зволожувальні властивості та ефект проти голоду.
Найпопулярніший варіант — імбирний чай з лимоном. Часто готують домашній імбирний сік із медом чи агавою для м’якшого смаку. Набирають обертів імбирні шоти.
Лимон контролює апетит. Він замінює солодкі напої з низькою калорійністю. Дослідження показують вплив на регуляцію цукру в крові, що пов’язано зі схудненням.
Механізм дії імбиру та застереження
Імбир багатий гінгеролами та шогаолами. Ці сполуки виявляють антиоксидантні, протизапальні та антимікробні властивості. Вони не спалюють жир безпосередньо, але тримають ситість довше й покращують травлення.
Дослідження 2013 року зафіксувало зв’язок між імбиром і схудненням у чоловіків із надмірною вагою. Учасники відзначали менше відчуття голоду.
Імбир не всім підходить. При хворобах жовчного міхура він посилює відтік жовчі. Вагітним, годуючим і тим, хто приймає розріджувачі крові, варто проконсультуватися з лікарем.
About the Author
