Частота туалетних візитів: секрет здоров'я кишківника

Зміст Сховати

1 Як звички впливають на мікробіом кишківника

Багато хто проводить у туалеті стільки часу, скільки забажає, — читає, розважається чи просто розслабляється. Та звички впливають на кишківник. Як уникнути шкоди для здоров’я?

Про це йдеться в джерелі.

Як звички впливають на мікробіом кишківника

Частота випорожнень залежить від кишкового мікробіому та хімічних процесів в організмі. Тому дехто відвідує туалет кілька разів на день, а хтось — лише раз.

Дослідники Університету Седжон проаналізували зразки калу в людей із повільним і швидким транзитом. Виявилося: ті, хто терпить і ходить раз на день, мають уповільнений рух кишківника. Відходи довше затримуються в товстій кишці. Мікроби встигають розщеплювати їжу, стимулювати ферментацію. Кислотність змінюється. Зростає кількість бактерій Ruminococcus.

У часто ходячих переважає Bacteroides. Ні повільний, ні швидкий транзит не сприяє різноманіттю мікробів.

Хімічний аналіз підтвердив: рідкісні випорожнення підвищують індол і п-крезол, активізують шляхи ароматичних амінокислот. Часті — посилюють розпад амінокислот із розгалуженим ланцюгом.

Ці відмінності пояснюють, чому одна їжа по-різному впливає на людей.

Дослідження не визначають “ідеальну” частоту. Щоденне випорожнення не завжди корисно, повільне — не обов’язково шкідливе. Проте закрепи часто асоціюють із метаболічними, запальними й неврологічними проблемами.

Науковці тепер вивчають випорожнення як частину кишкового середовища. Це допоможе вдосконалити дієти, пробіотики та засоби гігієни.