Частота походов в туалет: секрет здоровья кишечника

Многие проводят в туалете столько времени, сколько желают, — читают, развлекаются или просто расслабляются. Но привычки влияют на кишечник. Как избежать вреда для здоровья?

Об этом говорится в источнике.

Как привычки влияют на микробиом кишечника

Частота дефекации зависит от кишечного микробиома и химических процессов в организме. Поэтому кто-то посещает туалет несколько раз в день, а кто-то — лишь раз.

Исследователи Университета Седжон проанализировали образцы кала у людей с медленным и быстрым транзитом. Выяснилось: те, кто терпит и ходит раз в день, имеют замедленное движение кишечника. Отходы дольше задерживаются в толстой кишке. Микробы успевают расщеплять пищу, стимулировать ферментацию. Кислотность меняется. Увеличивается количество бактерий Ruminococcus.

У часто ходящих преобладает Bacteroides. Ни медленный, ни быстрый транзит не способствует разнообразию микробов.

Химический анализ подтвердил: редкие дефекации повышают индол и п-крезол, активируют пути ароматических аминокислот. Частые — усиливают распад аминокислот с разветвленной цепью.

Эти различия объясняют, почему одна еда по-разному влияет на людей.

Исследование не определяет «идеальную» частоту. Ежедневная дефекация не всегда полезна, медленная — не обязательно вредна. Однако запоры часто ассоциируют с метаболическими, воспалительными и неврологическими проблемами.

Ученые теперь изучают дефекацию как часть кишечной среды. Это поможет усовершенствовать диеты, пробиотики и средства гигиены.