Две недели без кофе: мозг спокойнее, ученые удивлены

Отказ от кофе даже на две недели снижает импульсивность и стресс. Переход на напиток без кофеина улучшает сон и память. Такие результаты обнародовало источник.

Ход эксперимента

Исследователи Университетского колледжа Корка изучали 62 здоровых взрослых. Половина регулярно пила кофе, вторая — нет. Участники сдали анализы, прошли тесты на память и опросы.

Сначала все тесты. Затем кофеманам запретили любимый напиток на две недели. Далее группы разделили: одна получала кофе с кофеином, другая — без него. Этот этап длился 21 день.

Ключевые выводы

Любители кофе отличались более высокой импульсивностью и эмоциональной реактивностью. После отказа эти показатели упали. С кофеином тревожность уменьшилась. Без него улучшились сон, физическая активность и тесты на память.

Изменился кишечный микробиом: различия между группами исчезли. Воспаление в организме любителей кофе было ниже изначально, выросло без напитка, а снова снизилось после возвращения.

Авторы предупреждают: причинно-следственная связь не доказана. Выборка мала, эффекты могут быть от привыкания к тестам. Нужны более крупные исследования.

Ранее выяснили: две-три чашки кофе в день — идеально для психики. Избыток (пять и больше) вредит. Анализ данных 460 тысяч участников UK Biobank это подтвердил.