Джеймс Саммерфілд до та після схуднення на 54 кг за 18 місяців
32-летний Джеймс Саммерфилд из Вулвергемптона похудел на 54 кг за 18 месяцев без препаратов для снижения веса. Мужчина стал персональным тренером и теперь помогает другим достигать похожих результатов.
От буллинга до здоровой жизни
В детстве и подростковом возрасте Джеймс имел лишний вес, из-за чего сталкивался с буллингом и стеснялся своей внешности. Он носил мешковатую одежду и имел низкую самооценку. В самый тяжелый период вес достиг почти 120 кг при росте 185 см. Привычки питания были нездоровыми: утром — жареная еда, вечером — фастфуд, а в течение дня — печенье, чипсы и бутерброды с сыром. «Я мог съесть целую пачку печенья с чашкой кофе», — рассказывает он.
Проблемы со здоровьем начались рано. В 13 лет врач назначил препараты от высокого давления из-за головокружения. Семейная история болезней — инсульт у матери и три инфаркта у отца — делала его группой риска.
Постоянные изменения вместо диеты
В 23 года Джеймс решил изменить жизнь. Он изучал питание и тренировки, использовал приложение для отслеживания калорий и активности. Постепенно заменил высококалорийные перекусы на нежирное мясо, овощи и контроль порций, не отказываясь полностью от вкусностей. Добавил силовые тренировки и ежедневно проходил от 8 до 15 тысяч шагов. С октября 2016-го до апреля 2018 года вес снизился до 77 кг. Через год после старта он отказался от лекарств от давления.
«Когда я похудел, я чувствовал себя прекрасно. Я доказал, что те, кто в меня не верил, ошибались», — делится Джеймс. После трансформации он стал персональным тренером, открыл собственный бизнес, женился и воспитывает двух сыновей. Главное правило, по его словам: «Начните с малого, но начните. Поверьте в себя. Вы сможете это сделать».
