Джеймс Саммерфілд до та після схуднення на 54 кг за 18 місяців
32-річний Джеймс Саммерфілд із Вулвергемптона схуд на 54 кг за 18 місяців без препаратів для зниження ваги. Чоловік став персональним тренером і тепер допомагає іншим досягати схожих результатів.
Від булінгу до здорового життя
У дитинстві та підлітковому віці Джеймс мав зайву вагу, через що стикався з булінгом і соромився своєї зовнішності. Він носив мішкуватий одяг і мав низьку самооцінку. У найважчий період вага сягала майже 120 кг при зрості 185 см. Звички харчування були нездоровими: вранці — смажена їжа, ввечері — фастфуд, а протягом дня — печиво, чипси та бутерброди з сиром. «Я міг з’їсти цілу пачку печива з чашкою кави», — розповідає він.
Проблеми зі здоров’ям почалися рано. У 13 років лікар призначив препарати від високого тиску через запаморочення. Сімейна історія хвороб — інсульт у матері та три інфаркти у батька — робила його групою ризику.
Сталі зміни замість дієти
У 23 роки Джеймс вирішив змінити життя. Він вивчав харчування та тренування, використовував застосунок для відстеження калорій і активності. Поступово замінив висококалорійні перекуси на нежирне м’ясо, овочі та контроль порцій, не відмовляючись повністю від смаколиків. Додав силові тренування та щодня проходив від 8 до 15 тисяч кроків. З жовтня 2016-го до квітня 2018 року вага знизилася до 77 кг. Через рік після старту він відмовився від ліків від тиску.
«Коли я схуд, я почувався прекрасно. Я довів, що ті, хто в мене не вірив, помилялися», — ділиться Джеймс. Після трансформації він став персональним тренером, відкрив власний бізнес, одружився і виховує двох синів. Головне правило, за його словами: «Почніть з малого, але почніть. Повірте в себе. Ви зможете це зробити».
About the Author
